WARM UP

Einstimmen in die Lektion

Angepasst an die Bedürfnisse von euch...

GYMNASTIK RÜCKENFIT

Übungen mit vielen verschiedenen Geräten für Rücken, Bauch und Beckenboden
Haltung von Kopf bis Fuss

Leichter Kraftaufbau

Übungen für Balance und viel Beweglichkeit

 

BODEN GYMNASTIK

Übungen vor allem für Bauch und Beckenboden, Pilatesübungen

 

ENTSPANNUNG

Ausklang der Lektion mit gezieltem Dehnen, Atmen und Entspannen

 

In allen Lektionen fliessen die Elemente von Rückengymnastik, Medaugymnastik,  Pilates, Atemgymnastik, Balanced-Body, Spiraldynamik und verschiedenes mehr ein.

 

PILATES UND RÜCKENFIT

Im Pilates/Rückenfit wird das Kraftzentrum "Powerhouse" aktiviert!
Durch integrierte Atmung werden Bauch- Rücken- und Beckenboden- Muskulatur gekräftigt!
Die Haltung wird sorgfältig aufgebaut und verbessert. Der ganze Körper fühlt sich gestärkt.

 

GERÄTE

Gymnastikball, Thera-Band, Hantel, Softball, Balance-pad, Staby, Flow-tonic, Heavy-Ball, Fitnessband, Stab, Pilatesrolle, Stuhl und Matte.